Um Übergewicht zu verlieren, ist es wichtig, nicht nur Ihre Kalorienaufnahme und Ihre körperliche Aktivität zu überwachen.
Auch die Art und Weise, wie ein Mensch Nahrung kaut, ist von großer Bedeutung.
Wenn Sie dies falsch machen, wird das Hungergefühl nicht rechtzeitig verschwinden. Und dieser Umstand erhöht das Risiko einer übermäßigen Ernährung.
Darüber hinaus trägt richtiges Kauen zu einer normalen Nahrungsaufnahme bei.
Wie man Essen richtig kaut
Das dauert ziemlich lange. Sich beim Essen zu beeilen ist ein großer Fehler.
Je länger eine Person Nahrung kaut, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich rechtzeitig satt fühlt.
Um den Hunger loszuwerden, braucht ein Feinschmecker nicht viel Essen.
Und langsames Kauen der Nahrung ist der Schlüssel zu ihrer ordnungsgemäßen Aufnahme und zur Verringerung der Belastung der Organe des Magen-Darm-Trakts. Große Stücke gelangen nicht in den Magen.
Es wird empfohlen, dass die Anzahl der Kauvorgänge jedes Mal 40 oder mehr beträgt.
Damit die Regel leicht befolgt werden kann, muss sich eine Person auf das Essen konzentrieren. Lassen Sie sich nicht ablenken: Schalten Sie vor dem Essen den Fernseher aus und legen Sie Ihr Smartphone weg.
Zuvor wurden Lebensmittel genannt , die man meiden sollte, wenn man schnell abnehmen muss.
