Menschen, die abnehmen möchten, haben in der Regel keine Probleme mit dem Appetit: Die Lust auf einen Snack ist fast immer vorhanden.
Dadurch besteht die Gefahr eines Ausfalls. Um nicht zu denen zu gehören, die die Diät zum Abnehmen aufgegeben haben und zum gewohnten Menü zurückgekehrt sind, dessen Hauptbestandteil oft einfache Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel sind, müssen Sie das Hungergefühl kontrollieren.
Ein paar einfache Möglichkeiten, Ihren Appetit zu unterdrücken, werden Ihnen dabei helfen.
Vermeiden Sie Versuchungen
Während einer Diät sollten Sie sich von kulinarischen Blogs abmelden, denn leuchtende Fotos und verführerische Videos machen nur Appetit. Reinigen Sie nicht nur Ihren Informationsraum, sondern auch Ihren Kühlschrank und beseitigen Sie alle Gefahren.
Wasser trinken
Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie einen Snack zu sich nehmen möchten, ein Glas Wasser und beurteilen Sie dann Ihren Zustand – wir verwechseln oft das Hungergefühl mit dem Durstgefühl. Das richtige Trinkregime wird das Problem lösen.
Schlafen Sie ausreichend
Häufiger Schlafmangel und Schlaflosigkeit führen dazu, dass der Körper ein Hormon produziert, das den Appetit anregt. Im Traum hingegen wirkt ein Hormon, das ein Sättigungsgefühl vermittelt. Die Schlussfolgerung ist einfach: Um weniger zu essen, muss man mehr schlafen.
Essen Sie aus den richtigen Utensilien
Teller, die die Gewichtsabnahme fördern, sind klein und in beruhigenden Farben bemalt – Neutralweiß, Blau oder Grün: Sie alle unterdrücken den Appetit.
Versuchen Sie es mit Aromatherapie
Es ist bekannt, dass einige Gerüche den Appetit anregen, während andere ihn im Gegenteil unterdrücken. Zu letzteren zählen Gerüche von Zimt, Zitrusölen, Minze oder Vanille.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Eier nicht mit Mayonnaise und Kartoffeln gegessen werden sollten .
