Stimmen Sie zu – viele von uns machen regelmäßig nächtliche Razzien im Kühlschrank.
Dieses (natürlich ungesunde) Verhalten kann verschiedene Gründe haben.
Aufgrund der Besonderheiten Ihres Arbeitsplans möchten Sie möglicherweise etwas essen, sodass das Abendessen zu einem späteren Zeitpunkt stattfindet. Ein brutaler Appetit in der Nacht kann durch intensives Training am Abend beeinträchtigt werden, danach braucht der Körper Erholung;
Ein weiterer Grund ist eine falsche oder unzureichende Ernährung während des Tages, wenn man nicht genügend Kalorien zu sich nimmt oder nicht sehr nahrhafte Lebensmittel wählt. Auch emotionale Erlebnisse während des Tages haben Auswirkungen.
Wenn das Hungergefühl überwältigend ist, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken.
Wenn dieser Schritt nicht hilft, wählen Sie leichte, kalorienarme Lebensmittel wie fettarmen Joghurt oder Hüttenkäse mit Früchten oder Beeren.
Was können Sie sonst noch tun?
Bereiten Sie vor dem Schlafengehen Kräutertee zu – er wirkt beruhigend und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen, was besonders wichtig ist, da Schlafmangel das Risiko erhöht, zu viel zu essen, auch nachts.
Hier noch ein unerwarteter Tipp: Putzen Sie Ihre Zähne und spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser aus.
Meist verspürt man nach solchen Hygienemaßnahmen keine Lust mehr auf Essen.
Zuvor schrieb BelNovosti über die fünf Lebensmittel, die unsere Leber liebt.
