Zu Beginn der Strandsaison versuchen viele, ihre Figur in Ordnung zu bringen.
Aber gleichzeitig ist es wichtig, nicht nur ein Mensch zu sein, der mit seinem Aussehen zufrieden ist, sondern auch, seine Gesundheit zu erhalten.
Die Ernährungswissenschaftlerin Katerina Kuzina erklärte Vechernyaya Moskva , wie das geht.
Wie der Spezialist feststellte, sollte die Ernährung ausgewogen sein. Gleichzeitig lohnt es sich, den Kaloriengehalt des Menüs etwas zu reduzieren, was aber nicht bedeutet, dass man auf Mahlzeiten verzichten kann.
Die Menge an Kohlenhydraten, Transfetten und Zucker muss reduziert werden. Besser ist es, komplett auf Alkohol zu verzichten. Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Menge an Tonic-Drinks zu reduzieren. Die Rede ist von starkem Tee, Kaffee und Energydrinks.
Es ist besser, Gerichte mit kurzer Wärmebehandlung zuzubereiten.
Wir dürfen den Wasserhaushalt nicht vergessen.
Der Arzt erinnerte daran, dass die Flüssigkeit den Stoffwechsel beschleunigt, die Verdauung verbessert und sich positiv auf den Hautzustand auswirkt.
Es ist besser, gewöhnlichem sauberem Wasser den Vorzug zu geben.
Außerdem ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, Stress abzubauen und etwas körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, was Sie während einer Diät nicht tun sollten.
