Normalerweise führen schmackhafte, aber sehr ungesunde Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme.
In diesem Fall handelt es sich um Süßigkeiten sowie um fetthaltige und frittierte Lebensmittel.
Dieses Lebensmittel müsse in der Ernährung durch eine gesunde Alternative ersetzt werden, sagte die Endokrinologin Natalia Tananakina in einem Kommentar gegenüber RIAMO .
Sie riet, zunächst auf Weißbrot, Kekse und Kuchen sowie auf Alkohol und süße Limonade zu verzichten.
Stattdessen sollten Sie Gemüse und Obst, proteinhaltige Lebensmittel und Vollkornprodukte essen. Zum Beispiel Quinoa oder Haferflocken.
Darüber hinaus müssen Sie Avocados und Nüsse essen, die gesunde Fette enthalten.
Was gute Getränke betrifft, ist klares Wasser die beste Alternative.
Der Arzt fügte außerdem hinzu, dass man, wenn man nicht zunehmen möchte, die Portionsgrößen kontrollieren, regelmäßig essen und ein normales Aktivitätsniveau aufrechterhalten muss.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Weißbrot von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollte.
