Wenn Sie schon lange auf Diät sind und Ihre Ernährung kontrollieren, Ihr Gewicht aber trotzdem gleich bleibt, prüfen Sie, ob Sie diese Produkte in Ihrem Kühlschrank haben – laut Ernährungswissenschaftlern sind sie die Feinde des Abnehmens.
Bewahren Sie Säfte auf
Alle in den Verkaufsregalen präsentierten Säfte können in drei Arten unterteilt werden: rekonstituierte Säfte, Nektare und Saftgetränke. Obwohl ihr Herstellungsprozess unterschiedlich ist, haben sie eines gemeinsam: eine große Menge an zugesetztem Zucker.
Alternativ können Sie selbstgemachte Fruchtgetränke aus frischen Beeren oder Limonaden aus Wasser, Zitrone und frischer Minze anbieten.
Pasta
Pasta gibt es auch in verschiedenen Sorten. Es ist wichtig zu lernen, die Verpackungen zu lesen und diejenigen auszuwählen, die nicht nur harmlos, sondern auch für unsere Gesundheit und die Gesundheit unserer Kinder von Vorteil sind – sie werden nicht aus gewöhnlichem Weizenmehl mit einem hohen Gehalt an leichten Kohlenhydraten hergestellt, sondern aus Hartweizen.
Letztere haben einen niedrigeren glykämischen Index und verursachen daher keinen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit verbundene Hungergefühle.
Joghurts
Nicht alle Joghurts sind gleich. Ja, Laktobazillen sind tatsächlich nützlich, aber gekaufte Joghurts enthalten auch große Mengen an Zucker, Aromen und künstlichen Zusatzstoffen.
Aus diesem Grund ist es am besten, natürliche fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe oder mit Getreide zu wählen. Bereits zu Hause können Sie auf Wunsch Beeren, Fruchtstücke und einen Zuckerersatz hinzufügen.
Halbzeuge
Halbfertige Produkte sind wirklich schnell und einfach zuzubereiten. Allerdings verfälschen Hersteller häufig die Angaben über die Zusammensetzung von Produkten, indem sie Zucker und Konservierungsstoffe hinzufügen, die für eine gesunde Ernährung unnötig sind. Viel sinnvoller ist es, die gleichen Pfannkuchen, Nuggets oder Knödel selbst zuzubereiten – dann kennt man deren Zusammensetzung genau.
Alkohol
Alkohol ist nicht nur eine zusätzliche Kalorienquelle, sondern regt auch unheimlich den Appetit an. Vergessen Sie außerdem nicht die Ödeme, die zu einer Gewichtszunahme und damit zu Ausfällen führen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welchen Kefir Sie am besten im Laden kaufen können.
