Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung überdenken.
Es ist jedoch zu beachten, dass eine Person am häufigsten aufgrund eines Kalorienüberschusses und einer unausgewogenen Ernährung an Gewicht zunimmt.
Darüber sprach die Genetikerin Alina Levina, berichtet Rossiyskaya Gazeta .
Der Spezialist hat die wichtigsten Punkte aufgelistet, die Ihnen helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren.
Zunächst empfahl der Arzt, Ziele auf Papier aufzuschreiben. Sichtbarkeit ist der beste Weg zur Selbstkontrolle und Selbstdisziplin.
Der Arzt wies darauf hin, dass man sich nicht ständig für das, was man isst, ausschimpfen sollte. Ständige Selbstkritik tut nur weh.
Darüber hinaus sollten Sie an die Hauptmahlzeiten denken. Sie können sie nicht überspringen. Sie müssen Proteine und Ballaststoffe enthalten.
Wenn Sie Kilos verlieren möchten, ist es, wie Levina bemerkte, wichtig, mehr sauberes Wasser zu trinken, aber gleichzeitig müssen Sie auf flüssige Kalorien verzichten. Das bedeutet, dass Sie Kaffee mit Sirup und Zucker, Limonade, Alkohol und süße Cocktails entfernen müssen.
Der Arzt fügte in einem Gespräch mit Reportern hinzu, dass man ausreichend schlafen müsse. Schlafmangel löst Heißhunger auf Süßigkeiten und übermäßiges Essen aus.
Sie sollten auch körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan einbauen.
Eine kalte Dusche verbessert die Kondition Ihres Körpers. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Lymphe zu verteilen und Schwellungen zu beseitigen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, um Gewicht zu verlieren.
