Beim Streben nach einer schlanken Taille machen viele schwerwiegende Fehler, die nicht nur hervorragende Ergebnisse verhindern, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Zukhra Pavlova in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation kp.ru ausführlicher.
Zunächst empfahl der Arzt, auf kalorienarme Diäten zu verzichten.
Erhält der Körper nicht die benötigte Menge an Kalorien, geht er in den Energiesparmodus – der Stoffwechsel verlangsamt sich und das Überleben wird zur Hauptaufgabe.
Außerdem verbrennen Muskeln in diesem Fall schneller als Fett.
Der Spezialist stellte fest, dass die Ernährung ausgewogen sein und Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthalten sollte.
Das völlige Fehlen eines der Elemente kann zu Magen-Darm-Störungen, Vitaminmangel, Schwäche, Kopfschmerzen usw. führen.
Vergessen Sie nicht, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus müssen Sie bei der Auswahl einer Diät auf Ihr Wohlbefinden achten.
Wenn Sie beispielsweise Angst vor Stimmungsschwankungen, Haarausfall oder beginnenden Hautproblemen haben, ist dies ein Grund, Ihren Speiseplan zu überdenken.
In einem Gespräch mit Reportern erinnerte Pawlowa daran, dass es wichtig sei, ausreichend Schlaf zu bekommen. Guter Schlaf hilft gegen Stress, Übergewicht und verbessert die Gesundheit.
Auch körperliche Aktivität sollte in Ihrem Zeitplan enthalten sein. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Sie die körperliche Aktivität auch nicht stark steigern sollten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum es schwierig sein kann, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen.
