Viele Menschen denken vor den Feiertagen darüber nach, zusätzlich 2-3 Kilogramm abzunehmen.
In diesem Fall sollten Sie nicht verhungern, sondern lediglich auf die richtige Ernährung achten, bei der es sich um gesunde Lebensmittel handelt.
Die Endokrinologin Natalia Tananakina sprach ausführlicher darüber, was man essen sollte, berichtet RIAMO .
Sie stellte fest, dass sie wenig Kalorien enthalten, gleichzeitig aber einige Gemüsesorten äußerst sättigend sind und für einen Vitaminschub sorgen.
Sie können Gurken, Kohl, Spinat und Brokkoli bedenkenlos in Ihre Ernährung aufnehmen.
Äpfel, Birnen und Beeren, die viel Wasser enthalten, helfen, den Appetit zu kontrollieren.
Vergessen Sie nicht das Protein, das als Grundlage einer gesunden Ernährung gilt und außerdem den Stoffwechsel verbessert und die Muskelmasse erhält.
Sie müssen auf Hühnchen, Fisch, Truthahn, Tofu und Eier achten.
Bei Getränken verbessert grüner Tee den Stoffwechsel.
Der Arzt wies darauf hin, dass man moderate körperliche Aktivität nicht vergessen sollte, wenn man schnell zusätzliche Pfunde loswerden möchte.
Zuvor haben wir geschrieben , wie man im Winter nicht zunimmt.
