Im Winter ist es notwendig, den Körper bei der Anpassung an kurze Tageslichtstunden und niedrige Temperaturen zu unterstützen.
Der Zustand kann jedoch durch die richtige Ernährung verbessert werden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Alexandra Razarova erklärte uns, was in die Ernährung aufgenommen werden sollte, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen und Erkältungen vorzubeugen.
Die Details teilte sie Radio 1 mit.
Wie der Spezialist feststellte, sollten Sie Lammfleisch essen, da es eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und gesunde Fette ist. Es ist besser, Fleisch zu backen oder zu schmoren.
Es würde nicht schaden, eine kleine Menge Schmalz in den Speiseplan aufzunehmen. Es enthält nützliche Elemente, die die Atemwege vor Infektionen schützen. Sie sollten nicht mehr als 20 Gramm dieses Produkts pro Tag essen.
Der Spezialist empfahl außerdem, auf Ghee zu achten, das reich an Vitamin A und E ist.
In den Wintermonaten empfiehlt es sich, Knochenbrühen in den Speiseplan aufzunehmen, die gut verdaulich und reich an Kollagen und Mineralstoffen sind.
Die Ernährungsberaterin erinnerte mich daran, dass ich Obst und Gemüse nicht vergessen sollte.
Im Winter sind Früchte, die reich an Vitamin C sind, zum Beispiel Mandarinen, Zitronen oder Paprika, besonders wohltuend.
