Es ist notwendig, die Zuckermenge, die mit der Nahrung aufgenommen wird, zu kontrollieren.
Wie Experten anmerken, sollte die Zuckeraufnahme 10 Prozent aller Lebensmittel pro Tag nicht überschreiten.
Die Rede ist von allen Zuckerarten.
Diese Aussage machte die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation „Evening Moscow“ .
Sie stellte fest, dass ein Mensch, der einen aktiven Lebensstil führt, bis zu 40 Gramm Zucker pro Tag essen kann.
Der Ernährungsspezialist betonte, dass es zulässig sei, bis zu 50 Gramm Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, wenn man nicht nur aktiv Cardio-Training durchführe, sondern auch Kraftübungen mache.
Bei einem inaktiven Lebensstil darf die tägliche Norm 25 Gramm nicht überschreiten. Die Menge lässt sich leicht anhand des Gewichts berechnen.
Wenn Sie beispielsweise 65 Kilogramm pro Tag wiegen, müssen Sie bis zu 1.500 Kalorien zu sich nehmen, aber 150 dieser Kalorien können aus Zucker stammen, was etwa 38 Gramm (10 Teelöffel) entspricht.
