Wenn Sie gesund sein und nicht mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen haben möchten, ist ein verantwortungsvoller Umgang mit Ihrer Ernährung wichtig.
Besonderes Augenmerk sollte auf das Abendessen gelegt werden. Essen Sie nicht zu spät.
Der optimale Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit des Tages ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Allerdings können nicht alle Gerichte gegessen werden. Einige davon können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Die Ernährungswissenschaftlerin Oksana Panova hat darüber ausführlicher gesprochen, berichtet Doktor Peter .
Wie der Spezialist feststellte, können Sie abends proteinhaltige Lebensmittel wählen. Es kann sich zum Beispiel um Fisch, Meeresfrüchte, Truthahn oder Eier handeln.
Wenn Sie eine Beilage hinzufügen möchten, sollten Sie Gemüse und Kräutern den Vorzug geben.
Auf gesättigte Kohlenhydrate sollte besser verzichtet werden.
Der Verzehr von Kartoffeln, Nudeln oder weißem Reis am Abend erhöht nur das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Salzige und geräucherte Speisen führen zu Schwellungen und verstärken das Durstgefühl.
Süßigkeiten, Schokolade und Gebäck sollten auf keinen Fall zum Abendessen gegessen werden.
„Diese Produkte sind eine echte Bombe, sowohl kalorien- als auch kohlenhydratreich“, sagte Dr. Panova.
Der Spezialist wies darauf hin, dass man abends keine Ente, Lamm, Schweinefleisch, Mayonnaise und andere im Laden gekaufte Saucen essen sollte, da dies zu einem schweren Magengefühl und zusätzlichen Pfunden führt und auch den Einschlafprozess negativ beeinflusst.
Der Arzt empfahl, Obst von der Abenddiät auszuschließen. Es ist zu bedenken, dass Fruktose lediglich den Appetit anregt.
Für einen kleinen Apfel oder ein paar Ananasstücke kann man eine Ausnahme machen.
