Mit Hilfe der Ernährung können Sie Ihre Stimmung verbessern, sich Kraft und Energie geben, aber manchmal können Lebensmittel schädlich sein und Ihren Zustand verschlechtern.
Natürlich ist es unmöglich, sich allein mit der Ernährung zu heilen. Aber eine richtige Ernährung hilft einer Person, sich schneller zu erholen und zur Normalität zurückzukehren.
Die Neurologin Ekaterina Demyanovskaya erzählte Dr. Peter in der Veröffentlichung mehr darüber, auf welche Produkte Sie achten sollten.
Der Spezialist betonte, dass man eine ausreichende Menge an Proteinen zu sich nehmen sollte, die eine Quelle für Aminosäuren darstellen. Die Rede ist von Truthahn, Fisch, Hülsenfrüchten.
Auch Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle. Daher müssen Sie Fisch und Eier essen. Es würde nicht schaden, ein wenig Olivenöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Langsame Kohlenhydrate helfen, Stimmungsschwankungen zu vermeiden und den emotionalen Hintergrund auszugleichen. Sie können Ihrem Menü mehr langsam gegarte Cerealien und Vollkornbrote hinzufügen.
Der Arzt stellte fest, dass Sie auch Nüsse, Beeren, Gemüse und Obst essen müssen.
Zucker schadet nur. Es ist besser, auf Backwaren und andere Desserts mit schädlichen Zutaten zu verzichten.
Darüber hinaus empfahl der Arzt, Soßen, Konserven und Joghurt aus dem Speiseplan zu streichen.
