Im Erwachsenenalter sind viele Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel konfrontiert, der nur zu zusätzlichen Gesundheitsproblemen führen kann.
Daher müssen Sie in diesem Alter bei der Auswahl Ihrer Ernährung verantwortungsbewusster vorgehen, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Die Publikation „Evening Moscow“ schreibt ausführlicher.
Wie Ärzte bemerken, kann man nicht verhungern. Sie müssen lediglich Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel erhöhen, aus Ihrer üblichen Ernährung streichen. Zum Beispiel Mayonnaise, Ketchup oder Margarine. Darüber hinaus ist es ratsam, frittierte und fetthaltige Lebensmittel zu meiden.
Sie sollten kein Schweinefleisch, Lammfleisch und Schinken essen. Es ist besser, sie durch Diätfleisch zu ersetzen. Zum Beispiel für Kalbfleisch. Eine ausgezeichnete Alternative ist Truthahn, Hühnchen.
Meeresfrüchte und Innereien kommen dem Körper zugute.
Sie müssen mehr frisches Gemüse, Kräuter und Obst essen.
Auf fetten Käse und Sauerrahm sollten Sie jedoch verzichten. Es ist auch besser, die Anzahl der Eier in Ihrem Speiseplan zu reduzieren. Wie Ärzte anmerken, ist Eiweiß nicht verboten, Eigelb darf jedoch nicht mehr als zwei pro Woche sein.
Diese einfachen Regeln helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und ein gesunder Mensch zu bleiben.
