Bananen sind köstliche Früchte, die reich an verschiedenen Vitaminen und Mikroelementen sind.
Die Spezialistin Veronika Gusakova sprach ausführlicher über die Vorteile solcher Früchte, schreibt News.Ru.
Sie stellte fest, dass Bananen die Vitamine A, B6, E, PP, C enthalten. Darüber hinaus finden sich in den Früchten Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Natrium.
Der Ernährungsberater empfahl den Verzehr solcher Lebensmittel für Menschen, die an Arthritis oder Asthma leiden.
Vitamin B6 hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Immunität zu verbessern.
Kalium hilft Knochen und Gelenken und unterstützt die Nierenfunktion. Darüber hinaus ist dieses Element für den Wasserhaushalt im Körper verantwortlich.
Allerdings sollte man nicht mehr als zwei Bananen pro Tag essen. Die Sache ist, dass solche Früchte ziemlich kalorienreich sind. Aber alles hängt vom Reifegrad ab. Beispielsweise enthält eine grüne Banane etwas mehr als 3 Gramm Zucker, eine reife Banane hingegen bis zu 12 Gramm.
Gusakova stellte fest, dass Bananen als Ersatz für Zucker in Backwaren verwendet werden können.
Darüber hinaus können Sie aus Früchten Eis herstellen, das jedoch in diesem Fall gesünder ist als die klassische Dessertvariante.
