Um einen normalen Zustand aufrechtzuerhalten, müssen Sie auf Junkfood und schlechte Gewohnheiten verzichten. Darüber hinaus ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Aber was genau sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesund zu halten? Ekaterina Golovkova hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt kp.ru.
Der Spezialist stellte fest, dass Sie auf fetthaltige, salzige und frittierte Lebensmittel verzichten müssen. In den Wänden der Arterien sammeln sich überschüssige schädliche Bestandteile an, die letztendlich zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.
Sie sollten täglich fünf Portionen Gemüse und Obst essen, um die notwendigen Ballaststoffe zu erhalten, die alles überschüssige Fett entfernen.
Sie müssen auch fetten Fisch in Ihren Speiseplan aufnehmen, um Arteriosklerose vorzubeugen.
Sie können bis zu 40 Gramm Nüsse pro Tag essen. Zu Salaten dürfen bis zu 2 Esslöffel Pflanzenöl (Oliven-, Sonnenblumen-, Lein- oder Rapsöl) hinzugefügt werden.
Der Körper profitiert von Vollkornbrot, Bohnen und magerem Fleisch.
Golovkova bemerkte, dass man auf Beeren achten müsse, die als gutes Antioxidans gelten. Es können Johannisbeeren, Stachelbeeren, Himbeeren oder Sanddorn sein. Aber man sollte es nicht übertreiben; ein halbes Glas Beeren pro Tag reicht aus.
