Die Ernährung sollte immer ausgewogen sein. Auch während der Diät muss diese Regel beachtet werden.
Manche Menschen machen den Fehler, beim Abnehmen sogar auf Müsli zu verzichten. Aber es gibt einige Getreidesorten, die gesund sind. Sie sind reich an Ballaststoffen und erhöhen den Glukosespiegel nicht wesentlich, sodass sie bedenkenlos in die Ernährung aufgenommen werden können, man sollte es aber natürlich nicht mit Portionen übertreiben.
Die Ernährungsspezialistin Margarita Koroleva sprach darüber, auf welche Getreidearten Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten, berichtet „Moscow 24“ .
Der Arzt empfahl, Getreide aus ungeschältem Getreide zu bevorzugen. Tatsache ist, dass der Körper in diesem Fall mehr nützliche Pflanzenfasern erhält, die für eine normale Gewichtsabnahme und eine gute Darmfunktion benötigt werden.
Bei verarbeitetem Getreide ist der Kohlenhydratgehalt um ein Vielfaches höher.
Die Königin empfahl, Buchweizen, Quinoa, Vollkornreis und Amaranth in die Ernährung aufzunehmen, und Sie können auch Haferflocken essen, aber Sie sollten diejenige wählen, die lange gekocht werden muss.
Sie können dem Brei Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse und Samen hinzufügen.
Sie können das Gericht jedoch höchstens viermal pro Woche und nur morgens essen.
