Wenn Sie Ihre Mahlzeiten richtig angehen, können Sie lernen, weniger zu essen und trotzdem möglichst lange satt zu bleiben.
Darüber sprach die Ernährungsspezialistin Irina Mansurova in einem Gespräch mit Vertretern von Life ausführlicher.
Sie empfahl, langsam zu essen, aber es ist auch wichtig, die Nahrung gründlich zu kauen.
Es besteht kein Grund zur Eile. Das Gehirn gibt, wie Experten anmerken, bereits 20 Minuten nach dem Mittag- oder Abendessen ein Signal, dass der Körper satt ist.
Darüber hinaus müssen Sie bestimmte Lebensmittel wählen, die sehr sättigend und gleichzeitig kalorienarm sind. Dies sind Hülsenfrüchte und Gemüse.
Auf dem Speiseplan sollten fetter Fisch und Nüsse stehen, die sich ebenfalls positiv auf den Körper auswirken.
Bei der Zubereitung von Gerichten sollten Sie Zimt und Weinessig verwenden, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und auch dazu beitragen, das Hungergefühl für lange Zeit zu beseitigen.
Mansurova fügte hinzu, dass man vor den Mahlzeiten Aufgüsse auf Minzbasis und grünen Tee trinken könne. Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, sollten Sie möglichst viel sauberes Wasser trinken.
