Die Lebensmittel, die ein Mensch täglich wählt, wirken sich auf alle Systeme aus, vom Verdauungs- bis zum Fortpflanzungssystem. Daher ist es bei der Zusammenstellung einer Diät sehr wichtig, die physiologischen Bedürfnisse sowie den Energiewert der Produkte zu berücksichtigen.
Die Ernährungsspezialistin Irina Mansurova erzählte AiF , welche Lebensmittel täglich gegessen werden sollten.
Sie wies darauf hin, dass Eier auf der Speisekarte stehen sollten, da diese eine Quelle für die Vitamine D, B2, B12, Cholin, Jod, Folsäure und Antioxidantien sind. Das Produkt wirkt sich positiv auf Herz, Gelenke, Muskelmasse aus und fördert das Sättigungsgefühl.
Außerdem sollten Sie jeden Tag Gemüse essen.
Kohl beispielsweise reduziert das Atemwegsrisiko und Karotten wirken sich positiv auf die Augengesundheit aus. Sellerie stärkt die Knochen, Tomaten sind für die Erhaltung gesunder Augen notwendig und Kartoffeln sind für die normale Funktion des Herzens und der Blutgefäße notwendig.
Es ist zu beachten, dass Gemüse einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden sollte. Der Nutzen ist noch größer, wenn man sie mit Kräutern serviert.
Darüber hinaus sind Nebenprodukte, Fisch, Nüsse und Fleisch wichtig für einen gesunden Körper. Was das letzte Produkt betrifft, sollten Sie es nicht übertreiben. Maximal 4 Mal pro Woche und morgens sollte ein Fleischgericht auf dem Tisch stehen.
Sie müssen Ihrem Speiseplan auch Milch und Vollkornprodukte hinzufügen.
Als Getränke sollten Sie reines Wasser und grünen Tee wählen.
