Wenn Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit in Ordnung bringen möchten, müssen Sie bei der Auswahl Ihrer Ernährung vorsichtiger sein.
Arzt Richard Ellison hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Daily Express .
Er empfahl, gesättigte Fettsäuren und Transfette aus der Ernährung zu streichen.
Der Spezialist erklärte, dass es mehr lösliche Ballaststoffe und ungesättigte Fette geben sollte.
Darüber hinaus nannte Ellison das ideale Frühstück, das den Anforderungen entspricht, beim Abnehmen hilft und den Körper zudem mit den notwendigen Elementen sättigt.
Wie der Arzt feststellte, können Sie Haferflocken für Ihre Morgenmahlzeit wählen, was zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Es empfiehlt sich, Nüsse, frisches Obst und etwas Zimt hinzuzufügen, um die Zusammensetzung des Gerichts zu verbessern und es sättigender und gesünder zu machen.
Auch normale Hühnereier eignen sich zum Frühstück. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie nicht mehr als zwei Stücke pro Tag essen sollten.
Ein weiteres tolles Produkt ist griechischer Joghurt. Sie können Honig und Früchte hinzufügen, um es schmackhafter und reichhaltiger zu machen.
Wenn wir über einen Snack sprechen, sind Sandwiches zum Frühstück akzeptabel. Zum Beispiel aus Vollkornbrot und fettarmem Frischkäse.
