Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte seine Ernährung überdenken.
Experten haben Produkte benannt, die zur Verbesserung des Schlafes beitragen. DailyMail schreibt mehr darüber.
Wie sich herausstellt, umfasst die Liste beliebte und erschwingliche Produkte.
Zunächst einmal handelt es sich, wie die Forscher feststellten, um Milch, die auch den Stress reduziert. Sie können zum Beispiel auf Käse achten.
Auch wer unter Schlafproblemen leidet, sollte Kirschen essen. Tatsache ist, dass die Früchte die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) steigern.
Darüber hinaus müssen Sie Bananen und Müsli essen.
Kürbiskerne, Spinat, Mandeln und dunkle Schokolade sind nützlich.
Es ist wichtig, sich an Omega-3-Fettsäuren zu erinnern, die in Fisch, Chiasamen und Leinsamen enthalten sind.
Sie können solche Lebensmittel zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen.
In diesem Fall sollten Sie fetthaltige und scharfe Speisen, Alkohol und Koffein meiden. Auch der Verzicht auf Tabak ist ratsam. All dies beeinträchtigt den guten Schlaf und wirkt sich negativ auf den Zustand des Körpers aus.
