Die Keto-Diät ist eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme, die eine recht große Anzahl von Fans hat.
Der Hauptvorteil dieser Methode besteht darin, dass sie dazu beiträgt, Ihre Figur zu verbessern, ohne das zwanghafte Hungergefühl zu verspüren.
Allerdings kennt nicht jeder die Grundregeln, Tricks und Fallstricke der Diät.
Welche 10 Fakten sind wissenswert?
Basische Ernährung
Viele wundern sich über die Tatsache, dass die Hauptnahrung (überwältigende 70 %) aus Fettquellen stammt. Der Anteil an Proteinen beträgt ein Viertel der Masse, während Kohlenhydrate nur fünf Prozent „bekommen“.
Ketose
Dies ist ein einzigartiger Prozess, der die Quelle der Harmonie ist. Fehlen Kohlenhydrate im Speiseplan, ist der Körper gezwungen, Fettreserven aufzubrauchen.
Mit diesem Ernährungsansatz werden Fette zu einer echten Energiequelle.
Die Leber kann geschädigt sein
Viele Menschen sind sich dieser Tatsache jedoch nicht bewusst und glauben, dass sich die Keto-Diät auf die richtige Ernährung bezieht. Zunächst ist anzumerken, dass die Leber möglicherweise als erstes betroffen ist.
Daher können Sie sich nur dann für ein Ernährungssystem entscheiden, wenn Ihre Leber einwandfrei funktioniert.
Nicht für Diabetiker geeignet
Experten weisen darauf hin, dass Diabetes eine wichtige Kontraindikation darstellt. Menschen, bei denen ein Risiko für diese Krankheit besteht, sollten die Keto-Diät nicht praktizieren.
Sie sollten nicht versuchen, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Machen Sie keine Keto-Diät ohne die Zustimmung Ihres Arztes.
Experten weisen darauf hin, dass diese Art der Gewichtsabnahme zwar sehr effektiv ist, für verschiedene Personengruppen jedoch zu einem sehr ernsten Risikofaktor werden kann.
Daher sollten Sie Ihre Experimente mit einem Arztbesuch beginnen, der Ihre Risiken und Chancen abschätzt.
Die beliebtesten Produkte
Der angenehmste Bonus der Keto-Diät ist die Vielfalt der Lebensmittel. Sie können ohne Einschränkungen Fleisch (auch fetthaltiges), Fisch (jede Sorte), Öle (nicht nur Gemüse, sondern auch Butter), Avocados, Nüsse, Meeresfrüchte, alle Käsesorten, Hühner- und Wachteleier, Innereien, Geflügel, Samen essen , Oliven.
Gesundheitsboni
Trotz der Tatsache, dass die Leber und die Verdauungsorgane geschädigt werden können, kann die Keto-Diät mit einem richtig zusammengestellten Speiseplan erhebliche Vorteile für den Körper bringen.
Zunächst wird darauf hingewiesen, dass sich das Erscheinungsbild durch Qualitätsprodukte verbessert.
Relativität der Ergebnisse
Der Gewichtsverlust erfolgt ausschließlich während des Diätprozesses. Sobald Sie den Kurs abgeschlossen haben, steigt das Risiko, dass Sie zusätzliche Pfunde zurückbekommen.
Daher lohnt es sich, die gewohnte Ernährung intelligent umzustellen.
Verbot von Teilmahlzeiten
Wenn Sie es gewohnt sind, 5-6 Mal am Tag zu essen, müssen Sie diese Gewohnheit während der Keto-Diät vergessen. Das Essen wird über den Tag verteilt auf zwei Mahlzeiten verteilt.
Manchmal kann man sich eine dritte Mahlzeit „gönnen“.
Ohne Sport kann man Ergebnisse vergessen
Trotz der Tatsache, dass Fette aktiv verarbeitet werden, kann man ohne körperliche Aktivität kein anständiges Ergebnis erwarten. Überlegen Sie sich daher einen effektiven Trainingsplan.
