Die Ernährung muss mit besonderer Aufmerksamkeit ausgewählt werden. Dank des richtigen Menüs können Sie die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe wieder auffüllen und den Allgemeinzustand des Körpers verbessern.
Schauen wir uns die Lebensmittel an, die dabei helfen, die Eisenreserven wiederherzustellen, die für die Produktion roter Blutkörperchen benötigt werden.
Rossiyskaya Gazeta schreibt darüber ausführlicher.
Dabei handelt es sich um tierische Nebenprodukte.
Eine weitere hervorragende Quelle nützlicher Elemente sind Fisch und Meeresfrüchte.
Es ist wichtig, Hühnereier zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Wir dürfen pflanzliche Lebensmittel nicht vergessen.
Dem Spinat sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dieses Gemüse ist nicht nur reich an Eisen, sondern auch an Vitamin C, das auch für den Menschen notwendig ist.
Aber wie Ärzte anmerken, ist es wichtig, nach dem Essen einige Zeit zu warten und solche Lebensmittel nicht sofort mit Kaffee oder Tee herunterzuspülen. Tatsache ist, dass solche beliebten Getränke Tannin enthalten, das die normale Eisenaufnahme beeinträchtigt.
