Ab dem mittleren Alter verschlechtern sich viele Körperfunktionen deutlich.
Daher ist es in diesem Alter notwendig, die Essgewohnheiten zu ändern und eine bestimmte Diät einzuhalten.
Es gibt vier Arten von Lebensmitteln, deren Verzehr nach 45 Jahren nicht empfohlen wird.
1. Trinken Sie weniger Fleischbrühe, um Gichtsymptome zu lindern
Fleischbrühe enthält viele Purine und Fette. Daher kann ein längerer Verzehr von Brühe schädlich für den menschlichen Körper sein. Sie sollten die Häufigkeit des Suppenkonsums und die Menge der verzehrten Brühe, die lange gekocht wird, reduzieren. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit einer Gichterkrankung verringert.
2. Weniger Gurken essen, um den Blutdruck zu senken
Eingelegte Gurken werden mit großen Mengen Speisesalz zubereitet. Der langfristige Verzehr solcher Lebensmittel erhöht den Natriumspiegel im Körper und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln nach längerem Einlegen das Risiko einer Nitritanreicherung im Körper erhöhen, was zu einer Vergiftung führen kann.
3. Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel, um die Wahrscheinlichkeit einer Hyperlipidämie zu verringern
Fetthaltige Lebensmittel enthalten viele ungesunde Fette. Im mittleren Alter lässt die Verdauungsfähigkeit nach und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Übermäßiger Verzehr von fettem Fleisch kann nicht nur zu Magenbeschwerden führen, sondern auch zu erhöhten Blutfettwerten und zu verstopften Blutgefäßen führen.
4. Essen Sie weniger raffiniertes Getreide, um Ihr Diabetesrisiko zu senken.
Reis, Nudeln, Mehlprodukte und andere verarbeitete Getreideprodukte stellen eine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar.
Der langfristige Verzehr großer Mengen dieser Lebensmittel kann zu einem hohen Blutzuckerspiegel und sogar zu einem Risiko für die Entwicklung von Diabetes führen.
Daher kann eine Reduzierung des Verzehrs von raffinierten Getreideprodukten und eine Erhöhung der Aufnahme von grobem Getreide nicht nur zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, sondern auch die Darmmotilität beschleunigen und den Stoffwechsel ankurbeln.
