Wenn Sie Probleme mit Übergewicht vermeiden möchten, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Es ist ratsam, einige Lebensmittel abzulehnen. Es sollte durch eine gesündere Option ersetzt werden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Nuria Dianova sagte, was von der Speisekarte gestrichen werden sollte, schreibt Life.ru.
Der Spezialist hob Limonade, Süßigkeiten, Fast Food, Müsli in Tüten, Müsli, Mayonnaise, industrielle Halbfabrikate und Alkohol hervor. All dies führt zu Fettleibigkeit.
Es ist viel besser, Kompotte auf der Basis von Trockenfrüchten und ohne Zucker zu wählen, anstatt Soda, das mit Zucker gesättigt ist.
Es empfiehlt sich, Desserts durch Fruchtmarshmallows, dunkle Schokolade oder hausgemachte Süßigkeiten aus natürlichen Zutaten zu ersetzen.
Fast Food, das jeder in Betrieben zu kaufen gewohnt ist, kann durch ein hausgemachtes Äquivalent ersetzt werden.
Porridge in Tüten ist zwar bequem zuzubereiten, enthält aber viele Schadstoffe und Kalorien. Es ist viel besser, morgens 5 Minuten früher aufzustehen, um einen hochwertigen und leckeren Brei zum Frühstück zuzubereiten.
Es empfiehlt sich, alle Halbfabrikate durch gebackenes Fleisch oder Fisch zu ersetzen. Alternativ eignen sich auch gehackte selbstgemachte Koteletts.
Was Alkohol betrifft, ist es besser, vollständig darauf zu verzichten. Als letzten Ausweg können Sie sich auf ein Glas Wein pro Woche beschränken.
