Um herauszufinden, in welcher Verfassung Sie sind und ob es Zeit für eine Diät ist, sollten Sie einige einfache Berechnungen durchführen.
Sie müssen lediglich Ihren BMI oder Body-Mass-Index berechnen.
Der BMI zeigt an, ob das Gewicht einer Person für ihre Körpergröße angemessen ist.
Auch wenn Sie während Ihrer Schulzeit nicht gut in Mathe waren, geraten Sie nicht in Panik – die BMI-Formel ist einfach zu berechnen.
Nehmen Sie einen Taschenrechner und teilen Sie Ihr Körpergewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße im Quadrat (in Metern).
Schauen wir uns zum Beispiel an, wie man den BMI einer Person berechnet, die 80 kg wiegt und 180 cm groß ist.
Die Formel sieht in diesem Fall so aus: 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Es bleibt das erhaltene Ergebnis mit den BMI-Indikatoren zu vergleichen. Eine Tabelle mit Daten finden Sie im Internet. Bitte beachten Sie: Der Tisch ist nur für Erwachsene geeignet.
Ab einem BMI von 16 oder weniger liegt laut WHO-Empfehlungen starkes Untergewicht vor. Menschen mit einem BMI von 16 bis 18,5 gelten als untergewichtig, während Menschen mit einem BMI von 18,5 bis 25 normalgewichtig sind.
Ein Wert zwischen 25 und 30 gibt an, dass Übergewicht möglich ist. Ab dem 30. Lebensjahr kann man von einer wahrscheinlichen Adipositas unterschiedlichen Ausmaßes sprechen.
Wichtig: Die BMI-Formel berücksichtigt leider nicht alle Parameter, zum Beispiel viszerales Fett oder Muskelmasse, sodass allein anhand dieses Indikators nicht festgestellt werden kann, ob sich eine Gewichtsabnahme lohnt.
Stattdessen ist es die richtige Entscheidung, Ihren Arzt zu konsultieren.
