Der menschliche Körper funktioniert nach einer inneren Uhr. Deshalb muss sich jeder von uns beim Essen an einen individuellen Zeitplan halten. Es gibt aber auch allgemeine Ernährungsregeln, die Sie nicht vergessen sollten.
Beispielsweise können bestimmte Nahrungsmittel, die abends gegessen werden, zu Beschwerden führen.
Dies liegt daran, dass viele Gerichte nur morgens und einige auch mittags gegessen werden dürfen. Schauen wir uns die Einzelheiten des Problems genauer an.
Kartoffel
Vermeiden Sie Kartoffelpüree zum Abendessen, da ein solches Gericht Ihrem Körper schadet. Dies liegt daran, dass Kartoffeln einen relativ hohen GI haben. Das Gemüse gibt dem Körper Energie, da es schnell absorbiert wird.
Allerdings werden Sie bald Hunger verspüren und es liegt noch die ganze Nacht vor Ihnen. Wer nicht zunehmen möchte, sollte morgens oder mittags Kartoffelpüree genießen.
Bananen
Viele Menschen glauben, dass der Verzehr eines Stücks Obst vor dem Schlafengehen außergewöhnliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Ihre Wahl fällt auf Bananen, mit denen sie ihren Hunger stillen können.
Eine solche Gewohnheit gilt jedoch nicht für die Grundsätze einer gesunden Ernährung. Bananen enthalten zu viel Magnesium, daher besteht ein hohes Risiko für Magenbeschwerden.
Es ist besser, Bananen nach der Hauptmahlzeit zu essen, da sie die Verdauung anregen und den Appetit stillen.
Darüber hinaus sind Früchte in den ersten zwanzig Minuten nach dem Training im Fitnessstudio erlaubt, da sie das durch die Aktivität entstandene Kohlenhydratfenster schließen.
Äpfel
Manche Menschen ersetzen ihre Hauptmahlzeit durch solche Früchte. Allerdings weiß nicht jeder, dass Äpfel den Appetit anregen.
Darüber hinaus erhöht der Verzehr von Äpfeln auf nüchternen Magen den Säuregehalt im Magen. Dadurch kommt es zu Beschwerden im Bauchbereich. Um solche Probleme zu vermeiden, ist es besser, zwischen den Mahlzeiten Obst zu essen.
Tomaten
Tomaten sollten auf keinen Fall auf Ihrem Abendmenü stehen. Gemüse enthält Oxalsäure und Pektin.
Solche Bestandteile tragen zur Schlaflosigkeit bei und verursachen Blähungen.
Es ist besser, morgens Tomaten zu essen. Ein solches Frühstück wird nicht nur unglaublich lecker, sondern auch äußerst wohltuend für Ihren Körper sein.
Naturjoghurt
Zum Frühstück sollten Sie keine süßen Joghurts essen, die mit verschiedenen Zusatzstoffen ergänzt sind. Dies liegt daran, dass der Magen eines hungrigen Menschen mit Salzsäure gefüllt ist.
Fermentierte Milchprodukte können den Gehalt drastisch senken. Die Nahrung wird schlecht verdaut, sodass sich der Verdauungsprozess verschlechtert.
Es ist besser, fermentierte Milchprodukte nach der Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. Während dieser Zeit wird die Magensäure auf ein Minimum reduziert. Dies ist besonders wichtig, wenn Probiotika in Naturjoghurt enthalten sind.
