Nüsse sind reich an Eiweiß, Fett und Ballaststoffen. Daher sollten sie in der Ernährung einer Person enthalten sein, die auf ihre Gesundheit achtet.
Die Ernährungsspezialistin Yulia Khodos erzählte Gazeta.Ru ausführlicher darüber.
Eine der gesündesten Nüsse ist die Walnuss. Es enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren und ist zudem reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.
Hodos wies in einem Interview auf die Vorteile von Paranüssen hin, die Selen enthalten, das sich positiv auf die Schilddrüse auswirkt.
Empfehlenswert ist der Verzehr von Pinienkernen, die die Stimmung verbessern und beruhigend wirken.
Auch Macadamia-Nüsse sind von Vorteil.
Cashewnüsse sind reich an Vitamin K und Eiweiß, verbessern zudem die Darmgesundheit und stärken Knochen und Zähne.
Sie müssen sich jedoch davor hüten, zu viel zu essen, da Nüsse als kalorienreiches Produkt gelten. Sie können täglich 30 bis 80 Gramm verschiedene Nüsse essen.
Darüber hinaus ist zu bedenken, dass sie allergische Reaktionen hervorrufen können.
