Der Verzehr schwerer Mahlzeiten in der Nacht ist gesundheitsschädlich, erschwert unter anderem die Verdauung und führt dazu, dass der Magen-Darm-Trakt überhaupt nicht ruht oder sich erholt.
Daher sollten Menschen, die abnehmen wollen oder auf spätabendliche Snacks stehen, komplett auf „schlechte“ Lebensmittel verzichten und sich gesünder ernähren.
Schaden durch fetthaltige, geräucherte und frittierte Lebensmittel
Alle fetthaltigen, frittierten und geräucherten Lebensmittel erschweren die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Dadurch beginnt der Magen mit zusätzlicher Kraft zu arbeiten. Dadurch hat der Körper keine Zeit zum Ausruhen und es kommt zu einer starken Belastung von Leber, Magen und Gallenblase.
Wenn Sie beispielsweise spät abends ein gebratenes Steak essen, wird Ihr Körper es die ganze Nacht über verdauen. Denken Sie daran, dass tierisches Eiweiß vor 18 Uhr verzehrt werden muss. Zu diesem Zeitpunkt wird es vom Körper besser verdaut und aufgenommen.
Beeren und Früchte
Essen Sie nach dem Verzehr von Fleisch niemals Obst und Beeren, da diese Krämpfe und Blähungen verursachen können.
Beeren und Früchte, auch solche, die als kalorienarm gelten und einen niedrigen glykämischen Index haben, sollten niemals vor dem Schlafengehen gegessen werden. Tatsache ist, dass sie eine Gärung im Darm auslösen, was zu Krämpfen, Blähungen und allgemeinem Unwohlsein führen kann.
Fermentierte Milchprodukte
Wer Gewicht verliert, dem wird empfohlen, nachts fermentierte Milchprodukte zu sich zu nehmen, was jedoch nicht das Beste für die Bauchspeicheldrüse ist. Tatsache ist, dass fermentierte Milchprodukte einen hohen Insulinindex haben.
Dadurch produziert die Drüse Insulin, was zu Insulinresistenz und Fettleibigkeit führen kann. Hohe Insulinspiegel beeinträchtigen die Fettverbrennung und blockieren Somatotropin, das Schlankheitshormon.
Einfache Kohlenhydrate
Der Verzehr schneller Kohlenhydrate kann zu einer schlechten Gesundheit führen. Verzichten Sie daher vor allem nachts unbedingt auf leckere Pralinen, Kuchen und Brötchen.
Tatsache ist, dass Kohlenhydrate die Insulinsynthese steigern und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Durch Nachtsnacks kommt der Körper nicht zur Ruhe.
Daher haben solche Menschen einen erhöhten Glukosespiegel, der sich negativ auf die Wände der Blutgefäße auswirkt und mit Fettleibigkeit einhergeht. Generell wirkt sich Übergewicht sehr negativ auf den gesamten menschlichen Körper aus und kann auch zu schweren Erkrankungen führen.
Spirituosen
Jeder weiß, dass Alkohol gesundheitsschädlich ist. Es wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus, stimuliert es und enthält außerdem viel Zucker. Wenn Sie sich abends dank alkoholischer Getränke entspannen möchten, ersetzen Sie diese daher besser durch gesünderen Kamillen- oder Minztee und nehmen Sie ein Bad mit Magnesium.
