Denken Sie immer noch, dass sich Kalorien aus fetthaltigen Lebensmitteln sofort an den Hüften und an den Seiten ablagern?
Dies trifft wahrscheinlich zu, wenn wir mit fetthaltigen Lebensmitteln Fast Food und in großen Mengen Öl frittierte Lebensmittel meinen.
Aber die richtigen fetthaltigen Lebensmittel helfen Ihnen im Gegenteil beim Abnehmen. Lassen Sie uns einige davon auflisten.
Rindfleisch
Rindfleisch enthält viele gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Und dieses Produkt enthält im Vergleich zu normalem Fleisch in der Regel weniger Kalorien. Dadurch ist die Anwendung auch für Figurbewusste problemlos möglich.
Olivenöl
Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der Mittelmeerdiät, die übrigens zu den gesündesten zählt.
Wenn Sie dieses Fett regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, wirkt sich dies positiv auf die Konzentration von Adiponektin aus, einem Hormon, das am Fettabbau beteiligt ist. Die Schlussfolgerung lautet: Je mehr Olivenöl Sie konsumieren, desto aktiver läuft der Prozess der Fettverbrennung im Körper ab.
Kokosnuss
Auch Kokosfleisch und Kokosöl sind reich an gesunden Fetten.
Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Kokosnussöl die Häufigkeit von Fettleibigkeit im Bauchbereich verringern kann. Menschen, die täglich zwei Esslöffel Kokosöl zu sich nahmen, verloren tatsächlich Gewicht, insbesondere im Bauchbereich.
Dunkle Schokolade
Auch zuckerarme dunkle Schokolade bietet viele gesundheitliche Vorteile.
Um Ihren Appetit zu reduzieren, versuchen Sie, ein paar Stunden vor den Mahlzeiten ein paar Schokoladenstücke zu essen. Sie werden feststellen, dass Ihre Portion kleiner als gewöhnlich ist. Dies ist auf den Gehalt an Stearinsäure zurückzuführen, die den Verdauungsprozess verlangsamt und zu einem längeren Sättigungsgefühl beiträgt.
