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So essen Sie, um eine Hundertleber zu werden: Befolgen Sie drei einfache Regeln
05.11.2024 14:35
Eines der Geheimnisse der Langlebigkeit ist die richtige Ernährung.
Um eine Langleber zu werden, müssen Sie mehrere gesunde Essgewohnheiten entwickeln.
Die Einhaltung der folgenden Regeln erhöht Ihre Chancen auf ein langes Leben.
Komplexe Kohlenhydrate statt einfacher
Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Bestandteil. Es ist jedoch ein schwerwiegender Fehler, sich auf schnelle Kohlenhydrate zu konzentrieren.
Verzehren Sie Brötchen und Süßwaren nicht zu oft.
Besser ist es, häufiger Müsli und Vollkornbrot in den Speiseplan aufzunehmen.
Weniger Fett
Beim Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln ist Vorsicht geboten.
Übermäßige Liebe zu Mayonnaise, Butter und frittierten Lebensmitteln kann die Lebenserwartung erheblich verkürzen.
Es gibt jedoch auch gesunde Fette, deren Quellen Fisch, Nüsse und Avocados sind.
Quellen für Antioxidantien
Nehmen Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel auf, die Resveratrol enthalten, ein Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt.
Die Rede ist von Lebensmitteln wie Nüssen und Weintrauben.
Auch in Gemüse und Obst enthaltene Antioxidantien tragen dazu bei, die Lebenserwartung zu erhöhen.
