Massagetherapeut erklärt, wie man Rückenschmerzen schnell loswird

30.01.2025 20:00

Mithilfe einer täglichen Selbstmassage können Sie Rückenschmerzen loswerden.

Auch Übungen, die die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, helfen.

Diesen Rat gab die Massagetherapeutin und Meisterin der Körperpraktiken Ekaterina Sidorenko.

Die Empfehlungen des Experten werden von der Publikation NEWS.ru zitiert.

So werden Sie Rückenschmerzen los

Als Ursachen für Rücken- und Nackenschmerzen nannte Sidorenko eine schlechte Körperhaltung, eine sitzende Lebensweise und langes Sitzen.

Frau
Foto: Pixabay

Durch eine tägliche Selbstmassage des unteren Rückens und des Nackens können Sie die Beschwerden lindern.

Durch sanftes Muskelkneten werden Verspannungen gelöst, sagt die Fachärztin.

Zweitens hilft es, einfache Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in den Alltag einzubauen.

Beispielsweise die Katzendehnung und die Planke“, erläuterte Sidorenko.

Sie empfahl außerdem, darauf zu achten, dass der Arbeitsplatz im Büro richtig eingerichtet ist.

Der Stuhl sollte den unteren Rücken stützen und der Computerbildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden.

Jede halbe bis ganze Stunde sollte man aufstehen und leichte Übungen machen, ergänzte der Experte.

Autor: Timur Chomitschew Editor für Internetressourcen