Auf Ingwer setzen: Es werden funktionierende gastronomische Lifehacks zur Bekämpfung von Migräne genannt
Durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie Migräne loswerden.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Yulia Sharapova, Mitglied der Russischen Vereinigung für Gesundheit und Ernährung.
In einem Gespräch mit Life.ru listete sie funktionierende gastronomische Lifehacks zur Bekämpfung von Migräne auf.
Welche Lebensmittel helfen bei Migräne?
Wie Sharapova sagte, ist die richtige Ernährung ein wichtiges Instrument im Kampf gegen Migräne.
Erstens können Lebensmittel mit Vitamin D, wie zum Beispiel Fischöl, dazu beitragen, die Intensität und Häufigkeit von Migräne zu reduzieren.
Dieses Vitamin reduziere das Risiko häufiger Kopfschmerzen, stellte der Ernährungswissenschaftler fest.
Zweitens ist es notwendig, Magnesium-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Dieses Mikroelement kommt in großen Mengen in Gemüse, Samen, Hülsenfrüchten und Avocados vor.
Drittens können Sie Migräne loswerden, indem Sie Innereien zum Speiseplan hinzufügen – Nieren, Leber, Herz.
Sie enthalten Alpha-Lipolysäure, die wichtig für Herz und Blutgefäße ist.
Besonders nützlich ist Rinderleber. Es sättigt den Körper mit Riboflavin, was Kopfschmerzen wirksam vorbeugt.
Auch Kräutertees (Kamille, Melisse, Johannisbeere, Linde, Thymian) und Ingwer helfen im Kampf gegen Migräne.
