So trainieren Sie frühes Aufstehen: 5 Empfehlungen für Nachteulen, die davon träumen, Lerchen zu werden
Um nach der Arbeit persönliche Angelegenheiten zu erledigen, bleiben manche Menschen lange auf und wachen morgens müde auf.
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Zeitplan zu ändern – versuchen Sie einfach, einen Monat lang jeden Tag um 22 Uhr ins Bett zu gehen, und Sie werden sehen, wie sehr sich Ihr Leben verändert hat.
Hier finden Sie einige nützliche Tipps zu diesem Thema, die Ihnen das Aufstehen am Morgen erleichtern.
1. Behandeln Sie den Schlaf als Therapie: Dies wird Ihnen helfen, seine Bedeutung zu erkennen.
2. Lassen Sie Ihr Abendessen vor 19:00 Uhr enden. Als letzte Mahlzeit ist es besser, etwas Leichtes zu wählen. Aber auch Obst, Salate oder Kefir sind nicht geeignet – statt auf Trockenfutter zu setzen, sollte man lieber ein warm gekochtes Gericht zu sich nehmen. Ersetzen Sie Tee und Kaffee durch eine Abkochung entspannender Kräuter.
3. Duschen Sie vor dem Schlafengehen. Sie können kein Vollbad nehmen? Ersetzen Sie es durch ein warmes Fußbad mit aromatischen Zusätzen oder Magnesium. Dieses Verfahren wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Angstzustände loszuwerden.
4. Nehmen Sie Ihr Telefon nach 21:00 Uhr zum Aufladen mit und berühren Sie es erst am Morgen wieder – lesen Sie lieber eine Zeitschrift oder ein Buch.
5. Umarmen Sie unbedingt Ihre Familie und Freunde (Sie können sogar eine Katze haben), bevor Sie zu Bett gehen, und wünschen Sie ihnen eine gute Nacht.
