So können Sie Ihrem Darm helfen: Das geht ohne Einläufe

Manche Fans alternativer Medizin greifen zur Verbesserung ihres Wohlbefindens auf eine Darmreinigung zurück, die mit großen Flüssigkeitsmengen durchgeführt wird.

Diese Methode wird auch Colon-Hydro-Therapie, Hydrotherapie oder Dickdarmspülung genannt. Trotz seiner Verbreitung gibt es keine Hinweise darauf, dass es einen Nutzen bringt.

Wenn Sie Ihrem Darm helfen möchten, wählen Sie sichere Optionen.

Fügen Sie Ihrer Nahrung Ballaststoffe hinzu

Ballaststoffe, die in Kleie, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten sind, tragen dazu bei, die Stuhlmenge zu erhöhen. Dadurch können sie den Darm leichter passieren.

Lösliche Ballaststoffe dienen als Nahrung für nützliche Bakterien und unterstützen das Darmmikrobiom. Unlösliche Ballaststoffe machen den Stuhl weicher und erleichtern den Stuhlgang.

Holen Sie sich körperliche Aktivität

Aerobic-Übungen können die Durchblutung beschleunigen und alle Stoffwechselprozesse beschleunigen.

Leiden Sie unter Verstopfung? Gehen Sie mehr, fangen Sie an zu laufen und schauen Sie sich andere Arten von Aktivitäten an.

Bleiben Sie einer Routine treu

Durch lange Arbeitszeiten und Schlafmangel kann es zu Stress und damit zu Verstopfung kommen.

Versuchen Sie, Ihr Leben vorhersehbarer und entspannter zu gestalten, und gehen Sie gleichzeitig auf die Toilette, um sich zu erleichtern.

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• 25 Oktober 2024

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