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Was Sie vor dem Schlafengehen nicht tun sollten: 5 häufige Fehler – sie verhindern, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen
04.10.2024 09:57
Ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit.
Ständiger Schlafmangel kann zu gefährlichen Krankheiten führen.
Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass eine Person, die selten genug Schlaf bekommt, aktiv, fröhlich und produktiv ist.
Was hält manche Menschen davon ab, ruhig zu schlafen? Es stellt sich heraus, dass viele Menschen vor dem Schlafengehen sehr schwerwiegende Fehler machen.
Machen Sie das alles auf keinen Fall spät am Abend, sonst sind Sie den ganzen nächsten Tag träge.
Benutzen Sie ein Smartphone
Ein Mobiltelefon ist ein Gerät, das eine große Anzahl von Menschen daran hindert, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Die Nutzung sozialer Netzwerke, das Chatten im Messenger und das Ansehen lustiger Videos kurz vor dem Schlafengehen ist eine schlechte Idee.
Großer visueller und psychischer Stress raubt einem Menschen Ruhe und Entspannung. In einem solchen Zustand wird es sehr schwierig, einzuschlafen und normal zu schlafen.
Legen Sie Ihr Smartphone daher mindestens 1 Stunde vor Beginn Ihrer Nachtruhe aus der Hand.
Streit mit geliebten Menschen
Ein Streit wird höchstwahrscheinlich zu emotionaler Erregung führen. Ein erholsamer Schlaf wird unmöglich.
Es ist besser, den „Showdown“ auf morgen zu verschieben. Versuchen Sie im Allgemeinen, seltener mit Ihren Lieben in Konflikt zu geraten: An einem solchen Verhalten ist nichts Gutes.
Machen Sie Übungen
Natürlich ist mäßige körperliche Aktivität gut. Aber nur, wenn Sie die Übungen pünktlich machen.
Ein schneller Herzschlag, der sich spät abends bemerkbar macht, trägt wahrscheinlich nicht zu einem erholsamen Schlaf bei.
Es ist besser, morgens Liegestütze und Kniebeugen zu machen: So werden Sie munter und trainieren Ihre Muskeln.
Rauchen oder Alkohol trinken
Schlechte Gewohnheiten sind schlecht. Besonders vor dem Schlafengehen.
Nikotin und Alkohol erschweren das Einschlafen.
Zu viel essen
Gehen Sie nach dem Essen nicht zu Bett.
Diese Angewohnheit ist mit Schlafstörungen, erhöhter Belastung des Magen-Darm-Trakts und dem Auftreten von Übergewicht behaftet.
