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So stärken Sie die Immunität eines Kindes: Experten von Rospotrebnadzor nannten wichtige Nährstoffe
30.09.2024 20:59
Die menschliche Immunität hängt von Gewohnheiten ab, auch von gastronomischen. Bei Kindern befindet sich das Immunsystem noch in der Entwicklung und benötigt daher Unterstützung.
Experten aus Rospotrebnadzor erklärten uns, welche Diät zur Stärkung des Immunsystems von Kindern beiträgt.
Eltern füttern ihre Kinder im Sommer mit Obst und Gemüse, aber es ist wichtig zu wissen, dass Vitamine nicht angesammelt, sondern absorbiert werden, sagen Experten .
Daher sollten Obst und Gemüse weiterhin das ganze Jahr über verzehrt werden.
Vitamin A
Erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen saisonale Krankheiten. Daher sollte Ihre Ernährung einen Salat aus rohen Karotten mit Sauerrahm enthalten.
Es lohnt sich auch, Kürbis mit Butter, Leberpfannkuchen und Eier hinzuzufügen.
B-Vitamine
Der allgemeine Stoffwechsel und der Prozess der Hämatopoese hängen von ihnen ab.
Es ist unbedingt erforderlich, „Milch- und Fleischprodukte, Getreide, Blatt- und Blattgemüse sowie Meeresfrüchte“ in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es ist wichtig, dass die Ernährung aus verschiedenen Vitaminquellen dieser Gruppe besteht.
Vitamin C
Seine Hauptlieferanten sind nicht nur frisches Obst, sondern auch Gemüse, Beeren und Kräuter.
Es ist ratsam, sie mit minimaler Wärmebehandlung zu verzehren. Die Portionen sollten klein, aber regelmäßig sein.
Ebenso wichtig ist es, Hagebuttenaufguss, getrocknete Aprikosen, Rosinen oder Bananen in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen.
Um die Darmflora zu erhalten, sollten Kindern häufiger fermentierte Milchprodukte – Joghurt oder Kefir – verabreicht werden.
Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten.
