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3 Essgewohnheiten, die zu Haarausfall führen können: Sie kommen sehr häufig vor – es ist Zeit, Alarm zu schlagen
26.09.2024 15:40
Haarausfall kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter schlechte Haarpflege, Stress, hormonelle Veränderungen und Krankheiten.
Aber es gibt noch einen weiteren Grund, der oft übersehen wird, und das ist die Ernährung.
Fehler in der Ernährung können zu einem Mangel an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen führen, was sich negativ auf den Zustand der Haare auswirkt. Hier sind die häufigsten Essgewohnheiten, die zu Haarausfall führen können.
Schweres Kaloriendefizit
Wenn Sie eine strenge Diät einhalten oder die Kalorien sorgfältig zählen, erhält Ihr Körper möglicherweise nicht genügend Nährstoffe.
Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann sich negativ auf die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haare auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass einige restriktive Diäten Haarausfall verursachen können.
Proteinmangel
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haare ausfallen, sollten Sie Ihre Proteinzufuhr überdenken.
Protein beeinflusst die Stärke, Festigkeit und Elastizität von Locken. Wenn es fehlt, werden die Haare stumpf, spalten sich und beginnen auszufallen.
Erwachsenen ohne intensive körperliche Aktivität wird empfohlen, täglich 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Für diejenigen, die aktiv Sport treiben, kann diese Menge auf 1,3-1,6 Gramm pro Kilogramm ansteigen. Und bei Nierenproblemen sollte die Proteinmenge auf 0,6-0,8 Gramm pro Kilogramm reduziert werden. Ihr Arzt kann Ihnen die genaue Zahl mitteilen, an die Sie sich halten sollten.
Alkoholkonsum
Wissenschaftler sind sich sicher: Es gibt keine sichere Dosis Alkohol. Laut einer Studie erhöht Alkoholkonsum das Risiko, an Alopecia areata zu erkranken.
Experten gehen davon aus, dass die Ursache in der Fähigkeit von Alkohol liegt, zu Dehydrierung zu führen und die Aufnahme von Eisen, Zink und Vitaminen zu beeinträchtigen, die für die Gesundheit des Körpers und insbesondere der Haare notwendig sind.
