Rückenschmerzen nach dem Training: Was tun, um die Beschwerden loszuwerden?
Wenn Ihr Rücken nach dem Training schmerzt, können Sie einen Hundehaargürtel tragen.
Auch wenn dieses „Zubehör“ nichts anderes als ein Placebo ist, wirkt es dennoch – zu diesem Schluss kommen zumindest ausländische Forscher.
Zwar verwendeten sie in ihren Experimenten keinen Gürtel, sondern Wollhöschen, wodurch sich die Menschen tatsächlich besser fühlten.
Eine andere Sache ist, dass es grundsätzlich nicht gut ist, wenn der Rücken nach dem Training schmerzt.
Wenn durch zu viel Bewegung Schmerzen auftreten, müssen Sie nur 2-3 Tage warten. Danach verschwinden die Beschwerden und Sie können nach Anpassung des Trainingsprogramms wieder Sport treiben.
Wenn der Schmerz anhält, machen Sie möglicherweise etwas falsch.
Vielleicht war Ihr Trainingsprogramm nicht ausreichend konzipiert, Sie hatten eine längere Pause oder Sie haben mit neuen Übungen begonnen, für die Sie noch nicht bereit sind – diese Frage kann niemand besser beantworten als ein Arzt.
Wärmende Salben können die Schmerzen vorübergehend lindern, lösen das Problem jedoch nicht.
Gleiches gilt für elastische Gurte zur Entlastung des Rückens, die keine große Wirkung erzielen.
Aber Gewichthebergürtel werden für diejenigen nützlich sein, die beim Training schwere Gewichte verwenden und auf Ergebnisse hinarbeiten.
