Welche Lebensmittel hervorragende Magnesium- und Zinklieferanten sind: Experten sagen uns, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Jeder weiß, dass Ernährungsexperten dazu raten, abwechslungsreiche Lebensmittel auf den Speiseplan zu nehmen.

Das sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern versorgt den Körper auch mit allen Nährstoffen.

Was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten

Magnesiumquellen

Dieses Element ist für die Normalisierung der Funktion des gesamten Körpers notwendig. Darüber hinaus wird seine Fähigkeit hervorgehoben, eine positive Wirkung auf Herz, Gelenke, Muskelmasse und Haut zu haben.

Man findet es in ausreichender Menge in Cashewnüssen und braunem Reis. Fast jedes Blattgemüse ist eine ausgezeichnete Quelle.

Es lohnt sich, auf Tofu mit Bananen zu achten.

Wo kommt Zink vor?

Nicht jeder weiß, dass Zink ein wichtiges Element für die Hautregeneration ist. Zink ist ein Antioxidans, das hilft, der Alterung vorzubeugen. Das Element wird auch zur Stärkung der Schutzeigenschaften des Körpers benötigt.

Normale Eier sind eine ausgezeichnete Zinkquelle. Auch Naturjoghurt mit verschiedenen Hülsenfrüchten ist eine gute Alternative.

Auch verschiedene Samenarten enthalten ausreichend Zink. Es wäre auch ratsam, Nüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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• 9 September 2024

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