So verhindern Sie Schwellungen: 3 einfache Übungen

Ödeme sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind.

Natürlich sollten Sie in einer solchen Situation einen Arzt konsultieren, der Ihnen bei der Ermittlung der Ursachen und der Verschreibung einer Behandlung hilft. Sie können aber auch gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, um Schwellungen vorzubeugen.

Übung „Kakerlake“

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Arme und Beine an, an den Knien leicht gebeugt. Bei der Übung werden die Gliedmaßen eine Minute lang leicht geschüttelt.

Lymphdrainage springt

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße schmaler als schulterbreit platzieren und sie an den Knien beugen.

Führen Sie eine Minute lang Sprünge durch, sodass die Hauptlast auf Ihre Fersen fällt.

Auf den Füßen rollen

Stehen Sie mit parallel zueinander stehenden Beinen und ausgestreckten Armen entlang Ihres Körpers. Von dieser Position aus sollten Sie sich auf die Zehenspitzen stellen und für eine Sekunde verharren.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und rollen Sie sanft auf die Fersen. Wiederholen Sie die Übung zwanzig Mal und achten Sie dabei auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.

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• 8 September 2024

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