Ist es möglich, nachts zu essen?
Abends essen oder abends nicht essen – das ist hier die Frage. Und es beunruhigt oft viele Menschen.
Die Menschen fragen sich, ob es gesund ist, vor dem Schlafengehen etwas zu essen, ob dadurch Fett entsteht und ob man während des Trainings härter arbeiten muss, um das zu verwerten, was man isst.
Lassen Sie uns gemeinsam mit der Ernährungswissenschaftlerin Maria Kapralova dieser Frage nachgehen.
Essen in der Nacht kann sowohl positive als auch negative Seiten haben. Einerseits kann das Essen eines leichten Snacks vor dem Schlafengehen helfen, den Schlaf zu verbessern, insbesondere wenn Sie hungrig sind und aufgrund eines Magenverstimmungens nicht schlafen können.
Andererseits kann das Essen einer schweren und schweren Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu Magenbeschwerden führen, im Gegenteil, die Schlafqualität verschlechtern und zu Übergewicht führen.
Wenn Sie nachts essen möchten, sollten Sie auf leichte und leicht verdauliche Lebensmittel wie Früchte, Nüsse, Joghurt oder Müsli zurückgreifen. Vermeiden Sie fettige, scharfe und süße Speisen vor dem Schlafengehen, da diese Unbehagen verursachen und das Einschlafen erschweren können. Die beste Option ist, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wer dennoch ein starkes Hungergefühl verspürt, kann warme Milch trinken oder eine Banane essen, das hilft, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen und schneller einzuschlafen.
Es ist auch wichtig, sich an Ihre Ernährung im Allgemeinen zu erinnern. Es wird empfohlen, die Nahrung gleichmäßig über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, um eine Überernährung vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Regelmäßige Mahlzeiten helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren und ein gesundes Gewicht zu halten.
Darüber hinaus lohnt es sich, auf die individuellen Eigenschaften des Körpers zu achten. Manchen Menschen fällt es leichter, Nahrung vor dem Schlafengehen zu verdauen, während andere möglicherweise Beschwerden verspüren. Daher ist es wichtig, auf den Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen.
Abschließend möchte ich sagen, dass man auch nachts essen kann, man sollte sich jedoch für leichte und gesunde Kost entscheiden, übermäßiges Essen vermeiden und die individuellen Eigenschaften seines Körpers berücksichtigen. Auf diese Weise wird Ihr spätes Abendessen nicht zu zusätzlichen Zentimetern an Ihrer Taille und Schlaflosigkeit führen.
