Der Inhalt
Welche 3 Lebensmittel sollten Sie für die Zahngesundheit essen: Was rät ein Ernährungsberater?
24.06.2024 15:18
Die Zahngesundheit spielt aus mehreren Gründen eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit eines Menschen.
1. Verdauung. Zähne helfen beim Kauen von Nahrungsmitteln, wodurch der Verdauungsprozess in Gang gesetzt wird. Gut gekautes Essen ist für den Körper leichter verdaulich, sagt Maria Kapralova .
2. Phonetik. Zähne beeinflussen unsere Sprache. Sie helfen uns, Laute und Wörter klar auszusprechen.
3. Wohlbefinden. Zahnerkrankungen können Schmerzen und Beschwerden verursachen, die sich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken können.
4. Aussehen. Gesunde Zähne tragen zu einem attraktiven Aussehen und einem gesteigerten Selbstwertgefühl bei.
5. Allgemeiner Gesundheitszustand. Zahnprobleme können mit schwerwiegenderen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden sein. Daher ist die Pflege Ihrer Zähne auch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig.
Daher ist die Aufrechterhaltung der Zahngesundheit durch regelmäßige Mundhygiene und Zahnarztbesuche von großer Bedeutung für das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen, die Zahngesundheit kann jedoch durch bestimmte Lebensmittel erhalten werden.
Hier sind die drei besten Lebensmittel, die zur Erhaltung der Zahngesundheit beitragen können.
1. Käse. Käse enthält Kalzium, Phosphor und Kasein und hilft, den Zahnschmelz zu stärken und das Kariesrisiko zu verringern.
2. Obst und Gemüse. Vor allem Äpfel, Karotten und Sellerie, da ihre knackige Konsistenz zur natürlichen Reinigung Ihrer Zähne beiträgt.
3. Eisenhaltige Produkte. Wie Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, angereichertes Getreide und grünes Gemüse, da Eisen wichtig für die Gesundheit des Zahnfleisches ist.
Neben der Ernährung ist eine hochwertige Zahn- und Mundpflege wichtig, dafür benötigen Sie Folgendes.
1. Zahnpasta mit Fluorid. Fluoride schützen den Zahnschmelz vor Karies und verhindern die Entstehung von Karies.
2. Zahnseide zum Reinigen der Zähne. Regelmäßige Verwendung von Zahnseide hilft dabei, die Zahnzwischenräume zu reinigen, Speisereste zu entfernen und die Bildung von Plaque zu verhindern.
3. Elektrische Zahnbürste. Es bietet eine effektivere Plaque-Entfernung und Zahnfleischmassage für eine verbesserte Mundgesundheit.
Ich hoffe, dass diese Empfehlungen für Sie nützlich sind, kümmern Sie sich um Ihre Zähne und bringen Sie Ihren Kindern schon in jungen Jahren bei, dies zu tun!
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie Avocados essen sollten.
