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Wie Sie anfangen, mehr zu Fuß zu gehen: einfache Schritte zur Gesundheit
25.04.2024 13:09
Ein Spaziergang im Freien ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil.
ADVICE.NEWS hat erklärt, wie man sich selbst beibringt, öfter spazieren zu gehen.
Warum ist es gut, viel zu Fuß zu gehen?
Der Hauptvorteil des Gehens im Freien ist seine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit.
Indem Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten spazieren gehen, stärken Sie Ihr Immunsystem und verbessern Ihr Wohlbefinden.
Darüber hinaus verbessern tägliche Spaziergänge die Funktion des Herzens und der Blutgefäße und normalisieren den Blutdruck.
Nach einem Spaziergang verbessert sich die Stimmung, die Person wird ruhiger, konzentrierter, ausgeruhter und ihre Angstzustände nehmen ab.
Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen
Um sich zu motivieren, häufiger spazieren zu gehen, planen Sie besondere Tage und Zeiten für diese Aktivität ein.
In nur wenigen Wochen wird es zur Gewohnheit und der Gang nach draußen wird nicht mehr schwierig sein.
Planen Sie interessante Orte und Aktivitäten für Ihren Spaziergang.
Wenn Sie beispielsweise in einen schönen Park gehen, nehmen Sie Kaffee oder Tee mit, lesen Sie ein Buch und schauen Sie sich die Vögel an.
Darüber hinaus können Sie Ihre Freunde zu einem Spaziergang einladen.
Gemeinsam können Sie ein Fotoshooting machen, in der Natur joggen oder ein Picknick machen.
Nutzen Sie Ihre Gehzeit für geistige Aktivität.
Gehen Sie Ihren normalen Weg in umgekehrter Reihenfolge. Schon kleine Veränderungen in Ihrem Tagesablauf haben große positive Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit.
Um sich besser zu fühlen, gehen Sie einfach einen neuen Weg oder gehen Sie woanders hin.
Beginnen Sie mit einem kurzen Spaziergang (ca. 10 Minuten) und erhöhen Sie die Zeit oder Distanz jede Woche schrittweise.
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