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Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D: nicht nur Fisch
18.03.2024 12:53
In der Öffentlichkeit herrscht die Meinung vor, dass Fischöl der Hauptlieferant von Vitamin D für den menschlichen Körper nach Sonnenlicht ist.
Aber eine Diät, die es Ihnen ermöglicht, die für Wachstum und Entwicklung notwendigen Stoffe zu sich zu nehmen, findet sich in den gängigsten Lebensmitteln.
Experten haben Lebensmittel benannt, die helfen, den Mangel an dem Sonnenvitamin auszugleichen.
Zuerst der Fisch
Dabei handelt es sich zunächst einmal um fetten Fisch (zum Beispiel Lachs), der sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Vitamin D enthält.
Aber in freier Wildbahn gezüchteter Fisch enthält mehr nützliche Substanzen als in Zuchtbetrieben gezüchteter Fisch.
Natürlich handelt es sich hierbei um Fischöl aus Dorschleber und Fischkonserven.
Zweitens Eier
Viele Menschen essen lieber Eiweiß, weil sie glauben, dass das Eigelb den Cholesterinspiegel erhöht. Aber es ist das Eigelb, das dasselbe Vitamin D enthält.
Und bei mäßigem Verzehr von Eiern ist kein Cholesterin schädlich.
Drittens Pilze
Dabei sollte es sich um Pilze handeln, die im Freien wachsen und nicht in Kellern. Bei Champignons, die in großen Mengen auf Bauernhöfen angebaut werden, muss man nicht einmal nach diesem Vitamin suchen.
Und die letzte für jedermann verfügbare Quelle sind künstlich mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel.
Dies können Milch und Säfte, Joghurts, Haferflocken-Frühstückscerealien und jedes andere Produkt sein, dessen Verpackung entsprechend gekennzeichnet ist.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, wann die beste Zeit ist, ins Bett zu gehen , um das Aufwachen zu erleichtern .
