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Die besten Positionen für gesunden Schlaf: für Männer, Frauen und Schwangere
26.02.2024 09:06
Die Schlafqualität hängt nicht nur von der Atmosphäre im Schlafzimmer ab, sondern auch von der Position, in der wir schlafen.
Schauen wir uns die bequemsten und gesündesten Schlafpositionen an und verstehen, wie sie sich auf unseren Körper auswirken.
Schlafposition für Frauen
Als ideale Schlafposition gilt für eine Frau die linke Seite. In dieser Position arbeiten alle Organe am effizientesten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf der linken Seite zu schlafen, können Sie versuchen, auf dem Rücken zu schlafen. Dazu müssen Sie ein niedriges Kissen verwenden und ein kleines Kissen unter Ihre Füße legen, um den Druck von Ihrem unteren Rücken zu nehmen.
Schlafposition für Männer
Jungen Menschen wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, um die Blutzirkulation im Beckenbereich nicht zu beeinträchtigen. Auch die linke Seitenposition ist sicher und bequem zum Schlafen.
Allerdings ist das Schlafen auf dem Bauch, das zu einer Durchblutungsstörung führt, nicht die beste Option, da es sich negativ auf die Erektionsfähigkeit auswirkt.
Schlafposition während der Schwangerschaft
Schwangeren fällt es aufgrund ihres wachsenden Bauches oft schwer, eine bequeme Schlafposition zu finden. Bei der Wahl der Schlafposition müssen Sie nicht nur Ihre Vorlieben, sondern auch die Bedürfnisse des Babys berücksichtigen.
Die bequemste Schlafposition ist die linke Seite. Für mehr Komfort empfiehlt es sich, sich mit einem speziellen Kissen einzudecken.
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