Drei Hauptschritte auf dem Weg zur Langlebigkeit wurden benannt
Wer möchte nicht ein langes Leben voller Emotionen und Ereignisse führen? Doch manchmal können gesundheitliche Probleme zum Hindernis werden.
Die Therapeutin Anastasia Kvasova sprach über drei Schritte auf dem Weg zur Langlebigkeit.
Abend Moskau schreibt darüber ausführlicher.
Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung analysieren. Es sollte ausgewogen und gesund sein. Auf einen Überschuss an Zucker und Mehl sollte verzichtet werden, dafür aber mehr Gemüse, Kräuter und Früchte enthalten sein.
Bei der Erstellung eines Menüs müssen Sie Gesundheitsmerkmale, Alter und körperliche Aktivität berücksichtigen.
Sie müssen auch Ihren Schlaf verbessern. Am besten gehen Sie zwischen 22:00 und 22:30 Uhr ins Bett.
Der Arzt stellte fest, dass wir körperliche Aktivität nicht vergessen sollten. Sie können mit regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft, Morgen- oder Abendgymnastik beginnen.
Solche einfachen Regeln können das Wohlbefinden erheblich verbessern und das Leben verlängern. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass es wichtig ist, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, der individuelle Empfehlungen aussprechen kann.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Art von Fisch Sie im Alter essen sollten.
