So bleiben Sie gesund, wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen: Expertenempfehlungen

Es ist kein Geheimnis, dass sitzende Tätigkeit zu den Faktoren gehört, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Dadurch steigt das Risiko, viele gefährliche Krankheiten zu entwickeln, die vermeidbar wären.

Daher lohnt es sich zu wissen, wie Sie die zerstörerischen Auswirkungen sitzender Arbeit auf Ihre Gesundheit reduzieren können.

Welche Geheimnisse helfen

Gesunde Produkte

Die Ernährung sollte äußerst leicht und möglichst gesund sein. Es lohnt sich, die gesündesten Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dazu gehören Brokkoli, Rosenkohl, Spargel, Rüben, Paprika, Süßkartoffeln, Karotten und Chili.

Bei den Früchten sollten Sie auf Äpfel, Zitrusfrüchte, Mangos, Ananas und Weintrauben achten. Beeren sollten auch in Ihre normale Ernährung aufgenommen werden.

Bewegung

Experten weisen darauf hin, dass man sich aufgrund passiver Arbeit in der Freizeit mehr bewegen muss. Deshalb sollten Sie nach der Arbeit nicht mit Freunden aufs Sofa oder zum „Treffen“ eilen.

Gehen, laufen, mehr Sport treiben.

Regelmäßiger Gesundheitscheck

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle gesundheitlichen Probleme mit kleinen Symptomen beginnen. Sie können ihr Auftreten bereits in einem sehr frühen Stadium bemerken, wenn Sie zumindest Tests auf Zucker und Cholesterin durchführen.

Es wird außerdem empfohlen, sich mindestens einmal im Jahr einer qualitativen Untersuchung zu unterziehen.

Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie man lernt, mit Stress umzugehen .

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• 14 Februar 2024

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