„Es wird dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern“: Wissenschaftler sagen uns, wie der ideale Morgenplan aussehen sollte
Richtiges Zeitmanagement ist nicht nur für die Arbeit, sondern auch für die Gesundheit wichtig. Da sind sich britische Experten sicher.
Daher gaben sie Empfehlungen, wann und was sinnvoll ist.
Wissenschaftler teilten die Details mit Vertretern der Daily Mail .
Wie die Studie zeigte, ist der Stresshormonspiegel bei Männern und Frauen höher, die um 05:22 und 07:21 Uhr morgens aufwachen. Außerdem neigen sie zu Muskelschmerzen und schlechter Laune. Wer zu dieser Zeit aufwacht, kann auch unter Kopfschmerzen und Erkältungen leiden.
Darüber hinaus stellten Ärzte fest, dass das Aufstehen um 7 Uhr morgens für die meisten sinnvoll sei, es jedoch wichtig sei, die Regel jeden Tag einzuhalten und am Wochenende nicht zu lange zu schlafen.
Der ideale Zeitpunkt für eine Morgenmahlzeit ist 8 Uhr morgens. Wenn Sie nach 9 Uhr morgens frühstücken, kann sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken, leicht erhöhen. Wer um 9 Uhr morgens zum ersten Mal am Tag mit dem Essen beginnt, hat häufiger Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen.
Gleichzeitig müssen Sie vor dem Frühstück Ihre Zähne putzen, damit sich der Zahnschmelz langsamer abnutzt.
Auf nüchternen Magen kann man keinen Kaffee trinken. Die optimale Zeit ist von 9 bis 14 Uhr.
Vermeiden Sie nach dem Mittagessen ein belebendes Getränk, um Schlafstörungen vorzubeugen.
Die Wissenschaftler fügten außerdem hinzu, dass es besser sei, von 06:30 bis 08:30 Uhr zu trainieren, wenn man abnehmen möchte.
In diesem Fall können Sie Ihren Blutdruck verbessern und Bauchfett reduzieren. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Regel nur für das schöne Geschlecht gilt.
Die ideale Zeit für das Männertraining liegt zwischen 18 und 20 Stunden.
Zuvor haben wirIhnen erklärt, welche Lebensmittel Sie morgens nicht essen sollten.
