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Welche 6 Lebensmittel sollten Sie bei Halsschmerzen essen: Ratschläge von Ärzten
20.12.2023 12:43
Aktualisiert: 23.01.2024 20:14
Jeder kennt dieses schreckliche Gefühl, wenn das Schlucken weh tut, der Hals sehr trocken ist und man nicht sprechen kann.
Obwohl manche Menschen in diesem Zustand einfach die Nahrungsaufnahme verweigern, ist es sehr wichtig, zu essen, um die Krankheit zu überwinden. Dies gelingt viel einfacher, wenn Sie die richtigen Lebensmittel gegen Halsschmerzen auswählen.
Essen ist ein unterschätztes, aber wirksames Mittel gegen Halsschmerzen. Lebensmittel mit vielen Nährstoffen helfen dabei, die Kraft wiederherzustellen und die Ressourcen des Körpers zu erhöhen.
Wenn Sie es schaffen, nur ein paar Bissen zu essen, können Sie Ihre Vitamine und Mineralstoffe wieder auffüllen. Dadurch können Sie die Infektion, die Ihre Halsschmerzen überhaupt erst verursacht hat, besser bekämpfen. Sehr wichtig sind beispielsweise Vitamin C und Zink.
Ärzte sagen, dass die häufigste Ursache für Halsschmerzen eine Virusinfektion ist. Das Virus und Ihre Immunantwort darauf verursachen eine Entzündung der Rachenschleimhaut, die Schmerzen verursacht.
Normalerweise empfehlen Experten das Trinken warmer Flüssigkeiten wie Brühen und Tees, da diese leicht zu schlucken sind und Schmerzen lindern. Um die empfindliche Schleimhaut Ihres Rachens nicht zu schädigen, sollten Sie außerdem überwiegend weiche Lebensmittel wählen, denken Sie also an Joghurt, Haferflocken oder Gelees.
Wenn Sie mit Halsschmerzen im Bett liegen, essen Sie die Lebensmittel auf dieser Liste, um sich besser zu fühlen und schneller gesund zu werden.
Hühnersuppe
Der Hals kann schmerzen, auch als Folge einer Entzündung und Austrocknung. Flüssige Lebensmittel wie Hühnerbrühe füllen nicht nur verlorenes Wasser auf, sondern versorgen den Körper auch mit dem notwendigen Natrium, das dabei hilft, es im Gewebe zu halten.
Das Gleiche gilt für fast jede Brühe. Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, verwenden Sie Gemüsebrühe.
Honig
Natürlicher Honig ist seit der Antike die Grundlage von Arzneimitteln, und das aus gutem Grund. Moderne Forschungen haben gezeigt, dass Manuka-Honig bei der Bekämpfung verschiedener bakterieller oder viraler Infektionen nützlich ist.
Es wirkt auch bei Erkältungen und hat starke antimikrobielle Eigenschaften.
Allerdings ist in Maßen alles gut: Große Dosen Honig enthalten viel Zucker, der das Immunsystem daran hindern kann, seine Arbeit effektiv zu erledigen.
Joghurt
Es ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette sowie Probiotika und Mikroben, die das Immunsystem unterstützen und verhindern, dass Infektionen in den Körper gelangen.
Aktuelle Studien zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Verzehr von Joghurt und einer Verringerung des Auftretens von Atemwegsinfektionen und Ohrenschmerzen besteht.
Darüber hinaus ist Joghurt aufgrund seiner weichen und kühlen Konsistenz ein geeignetes Nahrungsmittel, wenn nichts anderes Halsschmerzen lindert.
Kartoffelpüree
Lassen Sie die Schalen beim Kochen und Pürieren auf den Kartoffeln, um eine zusätzliche Quelle für Magnesium, Vitamin C und Antioxidantien zu erhalten, die ein starkes Immunsystem unterstützen.
Sie sollten Kartoffelpüree nicht zu heiß essen, da dies Ihren Hals zusätzlich reizen kann.
Eier
Hühnereier sind ein diätetisches Produkt und haben eine ziemlich weiche Konsistenz. Gekocht oder als Rührei eignen sie sich hervorragend als Frühstück oder Abendessen.
Darüber hinaus enthalten Eier viele Mineralien wie Zink, Selen und Eisen sowie die Vitamine B12 und D, die bei der Bekämpfung der fiesen Infektion helfen können, die Halsschmerzen verursacht.
Haferflocken
Haferflocken sind reich an Zink, Magnesium und Antioxidantien, die an der Entgiftung und Reinigung des Körpers beteiligt sind und anschließend Giftstoffe und Infektionen entfernen.
Welche Lebensmittel sollten Sie bei Halsschmerzen meiden?
Ärzte raten, bei Halsschmerzen auf knusprige (harte) und sauer schmeckende Lebensmittel zu verzichten, da diese die Schmerzen verschlimmern können. Daher sind Lebensmittel wie Cracker, Kaffee, Säfte und Alkohol verboten.
Ernährungswissenschaftler raten oft davon ab, bei Krankheit fettige oder scharfe Speisen zu sich zu nehmen. Sie können manchmal sauren Reflux verursachen, der die Halsschmerzen verschlimmert.
Fett schwächt die Muskeln, die für das Halten der Nahrung im Magen verantwortlich sind, und erhöht die Säureproduktion, was dazu führt, dass verdauter Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und Reizungen verursacht.
Auch scharfe Speisen wie Chili- und Cayennepfeffer-Saucen und Gewürze reizen den Hals, indem sie die Rachenschleimhaut angreifen.
Zuvor haben wir Material über die Vorteile von Kürbiskernen veröffentlicht.
